استرس

۶

نفس بکشید و استرس خود را اندازه‌گیری کنید!

farnet.ir – بسیاری از افراد دوست دارند تا در مواقع مختلف استرس خود را به صورت تجربی اندازه گیری کنند که البته تاکنون هیچ راهکار عملی برای اندازه گیری میزان استرس وجود نداشته است.به تازگی دانشمندان دانشگاه امپریال کالج لندن در حال توسعه یک آزمون جدید هستند که میزان استرس را از طریق تجزیه و تحلیل نفس خود اندازه گیری کنند.در یک مطالعه که بر روی ۱۰ مرد و ۱۲ زن بالغ و جوان انجام شد،برای بار نخست آنها را در یک مکان راحت قرار دادند و یک موسیقی کلاسیک آرام بخش نیز برای آنان پخش کردند و سپس تحت یک آزمون ریاضی که به طور خاص برای ایجاد استرس روانی طراحی شده است قرار گرفتند و فشار خون و ضربان قلب این افراد در طول ازمون مورد اندازه گیری دقیق قرار گرفت و در ضمن نمونه تنفس قبل و بعد از هر یک از این دو فعالیت نیز اندازه گیری شد. ...
تصویری از Ataa
ارسال شده توسط Ataa ، داغ شده حدود ۶ سال قبل در بخش
۶

استرس شغلی موجب افزایش خطر ابتلا به سرطان نمی‌شود

pezeshk.us – پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج یک مطالعه جدید تاکید می کند که استرس شغلی اگرچه می تواند عامل بروز مشکلات و ناراحتی های متعددی باشد اما حداقل در افزایش احتمال ابتلا به سرطان بی تاثیر است. استرس شغلی کنش متقابل بین شرایط کار و ویژگی های فردی شاغل به گونه ای که خواست های محیط کار بیش از آن است که فرد بتواند از عهده آنها بر آید می باشد .در این مطالعه تاکید شد که مشاغل پراسترس نمی توانند خطر ابتلا به سرطانهای مختلف شامل سرطان روده، ریه، پستان و پروستات را افزایش دهند بلکه حدود ۹۰ درصد از سرطانها با عوامل خطرزای محیطی یا عادت های غلط زندگی مرتبط هستند. مدارک پزشکی در مورد تاثیر سایر عوامل نظیر فاکتورهای روانی و اجتماعی در بروز این بیماری هنوز غیرقطعی بوده و اثبات نشده است. ...
تصویری از DrEmrani
ارسال شده توسط DrEmrani ، داغ شده حدود ۶ سال قبل در بخش
۸

حس ترس و اضطراب تمایل به نوشتن را در انسان افزایش می دهد

pezeshk.us – پژوهشگران علوم پزشکی می گویند بررسی های آنان نشان داده است، نوشتن خاطرات روزانه و سرودن شعر تاثیر مثبتی بر کنترل احساسات و غلبه بر ترس، غم و اضطراب دارد. محققین می گویند نه تنها دست به قلم شدن موجب کاهش ترس و اضطاب می گردد، بلکه حس ترس و اضطراب تمایل به نوشتن را در انسان افزایش می دهد . پرفسور متیو لیبرمان از دانشگاه کالیفرنیا معتقداست، روی کاغذ آوردن خاطرات روزانه یا تجربیات شخصی فعالیت بخشی از مغز را که مسئول کنترل احساسات است بیشتر می کند.دانشمندان آمریکایی با بررسی فعالیت مغز ۳۰ نفری که از آنها خواسته شده بود خاطرات غم انگیز خود را روی کاغذ بیاورند، متوجه شدند کیفیت نوشتن خاطرات یا اشعار سروده شده هیچ اهمیتی ندارد و آنچه مهم است تاثیر آنها بر آرام کردن انسان است. ...
تصویری از DrEmrani
ارسال شده توسط DrEmrani ، داغ شده حدود ۶ سال قبل در بخش
۱۰

تنفس صحیح و تاثیر آن بر افزایش تمرکز

pezeshk.us – شما ممکن نیست کتابی در زمینه تمرکز حواس و آرامش ذهن پیدا کنید که در آن فصلی به تنفس صحیح اختصاص داده نشده باشد. در یوگا تنفس آن قدر مهم است که خیلی ها تصور می کنند یوگا به تمامی یعنی تنفس!در مقدمه گلستان سعدی: “. . . هر نفسی که فرو می رود مُمّدِ حیات است و چون بر می آید مفرح ذات.” و این خود نشانه اهمیت تنفس است. فواید تنفس عمیق – طول عمر و سلامتیکسانی که تنفس عمیق دارند از طول عمر بیشتری برخوردار می شوند. تنفس عمیق باعث می شود که تعداد دم و بازدم در یک دقیقه کمتر شود. معمولاً افراد در یک دقیقه ۱۶ بار نفس می کشند و عمر متوسطی دارند. اما هرکس بیش از این در دقیقه نفس بکشد، مسلماً تنفسهایی سطحی خواهد داشت که دم و بازدم عمیق را به همراه ندارد. طول عمر چنین افرادی از حد متوسط و معمول کمتر است. ...
تصویری از DrEmrani
ارسال شده توسط DrEmrani ، داغ شده حدود ۸ سال قبل در بخش